Zgaga to nieprzyjemne pieczenie w przełyku i gardle, które pojawia się najczęściej po obfitym posiłku, przy położeniu się tuż po jedzeniu lub po spożyciu tłustych i ciężkostrawnych potraw. W medycynie zgaga oznacza cofanie się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku, czyli refluks. Choć epizodyczna zgaga może zdarzyć się każdemu, jej częste występowanie może świadczyć o refluksie żołądkowo-przełykowym (GERD), nadkwasocie lub nieprawidłowej diecie.
O czym świadczy zgaga?
Przede wszystkim o tym, że mechanizmy zamykające wpust żołądka nie działają prawidłowo lub są przeciążone. Może to być sygnał zbyt dużej ilości kwaśnych soków żołądkowych, zbyt szybkiego jedzenia albo nadmiaru kawy, alkoholu czy ostrych przypraw. Zgaga może być też objawem chorób przewlekłych, dlatego jej częste nawroty warto skonsultować z lekarzem.
Co zrobić, gdy ma się zgagę?
Pierwszą pomocą jest zmiana pozycji ciała – najlepiej stanąć lub usiąść, by treść żołądkowa nie cofała się do przełyku. Dobrym, naturalnym sposobem jest także sięgnięcie po szklankę wody, która spłukuje kwas z przełyku i chwilowo łagodzi pieczenie. Unikanie dalszego jedzenia i odczekanie kilku godzin przed położeniem się do snu to proste, ale skuteczne metody.
Jak sprawdzić, czy to zgaga?
Typowym objawem jest palący ból i pieczenie za mostkiem, które nasila się w pozycji leżącej lub po pochylaniu się. Ulgę przynosi wypicie wody lub przyjęcie preparatów zobojętniających kwas żołądkowy. Jeśli objawy powtarzają się kilka razy w tygodniu, to najpewniej jest to zgaga związana z refluksem.
Czy picie wody pomaga na zgagę?
Tak – woda działa jak naturalny środek łagodzący. Szklanka czystej, niegazowanej wody wypłukuje kwas z przełyku, neutralizuje jego działanie i zmniejsza pieczenie. Szczególnie korzystne są wody bogate w wodorowęglany, które wspierają równowagę kwasowo–zasadową. Woda Java, dzięki zawartości ponad 560 mg/l wodorowęglanów, jest naturalnym sprzymierzeńcem w walce ze zgagą – jej lekko zasadowy odczyn wspiera neutralizację nadmiaru kwasu i przynosi ulgę.
Czy picie wody jest dobre na zgagę?
Zdecydowanie tak. To najprostszy i najbezpieczniejszy domowy sposób, który można stosować bez obaw o skutki uboczne. Najlepiej pić wodę powoli, małymi łykami, unikając gazowanych napojów, które mogą nasilać objawy.
Co pić, żeby złagodzić zgagę?
Najlepszym wyborem jest właśnie woda niegazowana, szczególnie ta z naturalnym składem mineralnym, bogata w wodorowęglany, jak Java. Pomocne bywają także napary ziołowe – rumianek, melisa czy siemię lniane, które łagodzą podrażnienia przełyku. Unikać należy natomiast mocnej kawy, alkoholu czy gazowanych napojów.
Czego nie lubi zgaga?
Zdecydowanie tłustych potraw, smażonych dań, ostrych przypraw, alkoholu, nikotyny oraz jedzenia tuż przed snem. Zgaga nasila się także po czekoladzie, pomidorach, cebuli czy cytrusach – czyli produktach o kwaśnym odczynie.
Czy coca-cola pomaga na zgagę?
To mit. Choć chwilowo uczucie gazów może odwracać uwagę od pieczenia, w rzeczywistości coca-cola, podobnie jak inne napoje gazowane i słodzone, nasila zgagę. Duża ilość cukru i kofeiny dodatkowo stymuluje wydzielanie kwasów żołądkowych, pogarszając problem.
Jakie są domowe sposoby na zgagę?
Oprócz picia wody można zastosować naturalne środki: siemię lniane, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, żucie migdałów czy napary z ziół. Ważne jest także utrzymanie prawidłowej masy ciała, unikanie obfitych posiłków przed snem i jedzenie mniejszych porcji w regularnych odstępach czasu.
Jak długo utrzymuje się atak zgagi?
Najczęściej od kilkunastu minut do kilku godzin, w zależności od tego, co go wywołało. Epizodyczna zgaga zwykle ustępuje po zmianie pozycji ciała i wypiciu wody, ale przewlekła, powtarzająca się codziennie, wymaga diagnozy lekarskiej.